ออกกำลังกายหลังการเรียนรู้ 4 ชั่วโมง ช่วยให้ความจำดีขึ้น

ออกกำลังกายหลังการเรียนรู้ 4 ชั่วโมง ช่วยให้ความจำดีขึ้น

ทีมนักวิจัยชาวดัตช์ เปิดเผยงานวิจัยที่บ่งชี้ว่า การออกกำลังกายหนักหลังจากการเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ 4 ชั่วโมง จะช่วยให้จดจำสิ่งที่เพิ่งเรียนรู้มาได้ดีขึ้น นับเป็นงานวิจัยชิ้นล่าสุดที่บ่งชี้ว่า ช่วงเวลาในการออกกำลังกายมีความสำคัญต่อประสิทธิภาพในการจดจำของคนเรา

เป็นที่ทราบกันมานานแล้วว่า การออกกำลังกายทำให้ร่างกายหลั่งโปรตีนที่ช่วยกระตุ้นสมองส่วนที่เกี่ยวข้องกับความทรงจำ ซึ่งงานวิจัยชิ้นล่าสุดที่ตีพิมพ์ในวารสาร Current Biology ได้ทำการทดลองเรื่องการจดจำกับอาสาสมัคร 72 คน โดยให้อาสาสมัครเหล่านี้ทำภารกิจเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ เป็นเวลา 40 นาที จากนั้นได้แบ่งอาสาสมัครออกเป็น 3 กลุ่ม โดยกลุ่มแรกให้ออกกำลังกายหนักในทันทีหลังจากการเรียนรู้ ด้วยการปั่นจักรยาน 35 นาทีเพื่อให้มีอัตราการหายใจและหัวใจเต้นเร็ว ส่วนกลุ่มที่สองให้ออกกำลังกายหลังได้เรียนรู้ไปแล้ว 4 ชั่วโมง และกลุ่มที่สามไม่มีการออกกำลังกายเลย

จากนั้นอาสาสมัครจะถูกทดสอบความทรงจำเกี่ยวกับสิ่งที่ได้เรียนรู้ไปแล้วในอีก 2 วันถัดมา นักวิจัยพบว่า อาสาสมัครกลุ่มที่สองจดจำสิ่งที่ได้เรียนรู้ดีที่สุด และภาพจากการตรวจเอกซเรย์ด้วยคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้า (MRI) พบว่า อาสาสมัครกลุ่มนี้มีรูปแบบการทำงานของสมองส่วนฮิปโปแคมปัสดีขึ้น โดยสมองส่วนนี้มีความเกี่ยวข้องกับการเรียนรู้และความทรงจำ

นักวิจัยเชื่อว่า การออกกำลังกายทำให้ร่างกายหลั่งสารเคมีในสมอง เช่น โดพามีน และนอร์อิพิเนฟริน ซึ่งช่วยให้เรามีความทรงจำดีขึ้น กิลแลน เฟอร์นานเดซ หัวหน้าทีมวิจัยจากสถาบันดอนเดอร์ส ในเนเธอร์แลนด์ ซึ่งศึกษาเรื่องสมอง การเรียนรู้ และพฤติกรรม บอกว่าผลการวิจัยชิ้นนี้บ่งชี้ว่า การออกกำลังกายในช่วงเวลาที่เหมาะสมช่วยให้เรามีความจำระยะยาวดีขึ้น อีกทั้งยังแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายอาจช่วยในด้านการเรียนรู้และการรักษาผู้มีปัญหาด้านความทรงจำ อย่างไรก็ตาม นักวิจัยยังไม่ทราบชัดเจนว่า เหตุใดการทิ้งช่วงในการออกกำลังกายไว้ระยะหนึ่งภายหลังจากการเรียนรู้จึงช่วยให้เราจดจำได้ดีขึ้น ซึ่งพวกเขาตั้งเป้าจะศึกษาและทำความเข้าใจในเรื่องนี้ให้มากขึ้นต่อไป